今天来给大家分享一下关于头脑变灵活的更佳 *** -让大脑变灵活的 *** 的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
如何让大脑更灵活
大脑是一台机器，它运行的好坏直接决定了我们的工作效率。
大脑是汽车发动机，它的效率直接决定了我们汽车的性能。
大脑是人体的一个器官。我们每天都在用，却无法直接看到。
虽然我们肉眼看不到她，但我们能感觉到她的存在。她的工作好坏，直接关系到我们日常的工作效率。
所以，保养好大脑就像保养汽车发动机一样。只有维护好了，才能保证它几千年不坏，高效运行。
如何让大脑保持活力？三点很重要。坚持下去，大脑会越来越灵活。
坚持锻炼
大脑是身体的一部分，需要经常锻炼。就像健身一样，只有坚持不断的健身，才能让我们的身体更漂亮，肌肉更发达。只有坚持锻炼，大脑才能更加强壮和发达。
肌肉锻炼是靠体重来增粗肌肉纤维的。脑力锻炼是一种怎样的锻炼？简单来说，大脑训练是一种思维训练，大脑连接回路通畅。只有通过不断的思维训练，才能打通大脑的各种回路，让大脑的各种回路更加顺畅，思维更加敏捷。一旦有事，就会飞快的跑，各种想法会喷涌而出，马上得到解决。如果平时不锻炼，一旦有事，就会跌跌撞撞，头脑疲惫，束手无策。
那么如何锻炼呢:
1.思维敏捷训练:训练 *** 有很多种，比如视觉思维训练(快速阅读和过目不忘的训练，图形记忆训练，速记训练，头脑风暴训练等。);
2.深度思维训练:冥想，专注于一个问题，不断思考；
3.身体动作塑造神经纤维:左右手交替使用，平衡训练，柔韧性训练等等。这些训练 *** 可以在网上搜索各种思维训练 *** 。
如何让大脑保持活力？三点很重要。坚持下去，大脑会越来越灵活。
坚持锻炼
第二，适当休息
大脑是一个引擎，也是一台电脑。如果它一直跑，从不休息，它很快就会崩溃。再好的机器也需要停机维护，大脑每天都需要及时的休息和保养。大脑会利用休息时间，让工作中的大脑活动区域得到休息，整合工作中休息区域的能量代谢和神经递质。大脑中的这些核磁共振成像研究为我们提供了很多证据。
大脑更好的休息就是睡眠。充足高效的睡眠是保持大脑健康的基本 *** 。如果一个成年人每天能让自己的大脑保持在四到五个睡眠周期(每个睡眠周期分为五个阶段，每个周期约为90-110分钟)，那么孩子需要的时间就更长了。否则，大脑得不到足够的休息，神经递质消耗殆尽，得不到补充，大脑就容易变得反应迟钝，记忆力下降。
如何让大脑保持活力？三点很重要。坚持下去，大脑会越来越灵活。
充足的休息
第三，充足的营养
大脑是身体的一个器官。保养大脑就像种一棵树，养一朵花，养一只宠物。众所周知，无论是种树、养花还是养宠物，都要给它们充足的营养。如果营养不够，树或花就会显得干燥湿润。营养不够，养的宠物不强壮，不主动，不爱喝水。大脑也是如此。只有给予充足的营养，才能聪明，才能充满想法。
怎么补充营养？科学研究发现，富含以下成分的物质对大脑最有营养:糖、脂肪、蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、维生素B、维生素A、维生素e，许多食物都富含这些物质，如核桃仁、大枣、葵花籽、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、大豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、大脑、深海鱼虾、新鲜蔬菜和水果等，能防止脑细胞衰老，增强记忆力。中医的“以形补形”说，核桃、动物脑等各种食物都可以补充大脑的营养，这和科学研究的结果类似。
简而言之，维护大脑这个我们自己的引擎的更好 *** 就是更加灵活易用，并且要照顾它一千年。而且保养不能只盯着一个方面，要在三个方面下功夫才能解决问题:只运动不休息不营养，会导致大脑衰竭；只有休息和营养，没有运动，会导致过度虚胖，没有实际作用。
所以，大脑的保养:运动、休息、营养都很重要。希望每个人都有一个好的健康的大脑，加速人生的进步。
如何锻炼大脑的灵活性
大脑是总司令。脑子灵活，一切都好办。那么，如何锻炼大脑的灵活性呢？来看看我给大家分享的锻炼大脑的 *** 吧。
锻炼大脑的42种 ***
1.闭上眼睛吃吧
为了有意识地用脑，可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里，可以 *** 触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。
卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助于提高记忆力。
3.用手指辨别硬币
随时在口袋里放几个不同面额的硬币，有空的时候试着用手指的指尖分辨一下。这样可以 *** 大脑皮层，挖掘大脑的一些隐藏能力。
4.关掉声音，看电视
屏蔽声音，只靠画面分析电视在播什么。
这样做可以 *** 大脑皮层，训练自己专注于一件事。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶。
咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传入大脑，然后在大脑中进行分析。
但既然闻不到香味，大脑就只能靠舌头的味觉拼命分析什么进了嘴里，这样才能得到锻炼。
6.朗读
朗读的过程就是把视觉 *** 反馈给听觉，并加以确认。它给大脑带来的 *** 比默读大得多，所以记忆更深刻。
在阅读这篇文章时，我建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学习一门外语
大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，直接影响你的决策能力，而学习一门外语可以提高你这方面的能力。
8.点你没吃过的东西。
做习惯性的事情会让你感到放松，比如去常去的餐厅，点以前常吃的菜。这是因为程序记忆已经在你的大脑中形成，不会再 *** 你的大脑。
所以有意识地做一些自己不常做的事情是非常重要的——新的尝试对你的大脑是一个很大的 *** 。
9.绕道而行
有空的时候可以试着绕道走，即使迷路。
为了找到正确的路径，你会动脑子，这种满负荷运转的状态非常有利于锻炼大脑。
10.用左手刷牙
大部分人习惯用右手，而右手的运动是由左脑支配的，所以人们通常会更多地使用左脑。
如果你有意识地让你的左手做一些事情，这将是对你大脑的新 *** ，有助于开发你的右脑。
11.喝酸奶
益生菌不仅对胃有好处，还有助于控制焦虑，使大脑在情绪和记忆处理方面表现出更强的能力。
12、转移注意力
站起来走路、爬楼梯、深呼吸或伸展身体。
也许你已经意识到，在做这些放松的身体活动的同时，你的大脑会继续处理上一个任务，有时甚至会产生新的想法。
13.去一个陌生的地方
通过体验未知世界，大脑空得以开阔。
去没去过的地方，看看没见过的东西，可以让大脑保持新鲜。
14.换个角度看问题
有些事情就算绞尽脑汁也想不出来。你需要尝试从各个角度去观察和思考，这样你的大脑会越来越灵活。
15.吃早饭
大脑只占身体总重量的2%，但其能量消耗却占总能量消耗的18%，其唯一的能量来源是葡萄糖。
早晨是大脑最缺葡萄糖的时期。如果不吃早饭就去上学或工作，大脑就会能量不足，无法充分发挥能力。
研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。
16.多咀嚼
你咀嚼的次数越多，流向大脑的血液就越多。
17.快走
运动神经中枢位于大脑的前额叶，从这里发出运动命令。
每天快走20分钟，可以改善脑血流量， *** 大脑产生有益的活性物质。
研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的风险。
18、管理时间
科学家在20世纪80年代末发明了一种时间管理 *** :用简单的厨房计时器设定25分钟的工作时限，时间到了就休息几分钟，这会让你的思维更加敏捷。
19.创造幸福
之所以能感受到喜悦和愉悦，是因为大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质还能促进神经细胞的发育，扩大神经 *** 。
可以主动制造多巴胺，比如时不时给自己定一些可以实现的目标:改善伙食，晚上陪女朋友去看电影。
当你想到这些愉快的目标时，你的大脑会分泌多巴胺，你可以更高效地完成工作。
20.判断自己是右脑还是左脑
右脑适合处理图像、空等信息。具有较强的直觉和综合判断能力，具有信息综合和整体认知能力。
右脑发达的人通常擅长美术，但对数学很头疼。
左脑适合语言和计算处理，其作用方式是分析型和理论型。一般左脑发达的人数学好，逻辑思维好。
能不能高效用脑，取决于你是什么样的大脑，所以只有做自己喜欢的事情，你的大脑才会更兴奋。
21、多睡觉
你没有看错。
睡眠可以让你变得更聪明。
你睡着后，大脑继续处理各种记忆，醒来后会发现记忆力变好了。
22、吃姜黄
姜黄是一种调味品，也是咖喱中常见的香料，其姜黄素有助于预防痴呆症。
23.定期锻炼
根据《锻炼与大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、舞蹈等运动可以提高大脑的协调能力。
即使在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前跳舞，锻炼大脑。
24、让手机休息。
不断查看手机短信和邮件会分散注意力，降低工作效率。
如果可以的话，尽量在某个时间关掉手机，可以专心工作。
25.皱眉
不要小看皱眉这个简单的动作，它会让你的思维更具批判性和分析性。
26.观看新知识视频
用思想的力量来改变自己的思维，比如看一些关于前沿科技、政治、艺术的视频，你会突然发现自己更善于思考。
27.使用图片
能增强记忆力的一个秘诀就是把你想记住的东西和一个生动的画面或图片结合起来。
28.制造混乱
气味与人的记忆密切相关，一般气味的 *** 与眼前的东西一致。
但是，如果鼻子闻到的是咖啡的香气，而它看起来却像一条鱼，那么你的大脑就会开始“混乱”，而这种混乱可以 *** 大脑中的某些神经，使神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑功能。
29.对自己有信心
不断地暗示和肯定自己，增强这种意识，会慢慢激活大脑的潜意识，帮助你全力以赴实现目标。
30.播放动作
适度的玩一些动作和枪战，可以提高你的反应速度和协调能力。
31.看智者的微博。
有些人的微博会让你大开眼界，比如预测次贷危机的经济学家，获得文学奖的小说家。
32.说出来并写下来
把想法转换成文字从大脑传递出去，再转换成文字或声音重新进入大脑进行分析。
这时候大脑重新接收到的信息会被你再次过滤，也许你能产生更好的想法。
33.参观美术馆
这不仅让你看起来更聪明，欣赏艺术也可以帮助你减压和集中注意力。
34.玩猜谜游戏
文字和字谜可以降低患痴呆症的风险。
你喜欢填字游戏和数独吗？不要因为浪费时间而内疚，要知道自己是在“提升自己”。
35.移动你的手指
大脑感受到的很多 *** 都是通过手指传递的，比如弹钢琴，敲键盘。
当你到了“盲打”的程度，手指对大脑的 *** 会逐渐减少，所以你需要主动练习一些新的动作，比如通过带触摸屏的电子设备玩“切水果”。
36.吃黑巧克力，喝红酒
黑巧克力和红酒中的类黄酮有助于提高记忆力，现在你有借口喝酒了。
37.演奏乐器
拿起你的吉他，敲鼓。
打得不好也没关系。关键是演奏乐器可以让大脑中控制记忆和协调的部分更加活跃。
38.喝咖啡
每天喝四杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。
其他研究表明，咖啡可以改善短期记忆。
39.找到一个爱好
如果你特别擅长你感兴趣的事情，你的大脑在做事的时候会变得更有效率。
象棋大师比业余爱好者更有眼光。
40.评论
任何人都可以成为互联网上的批评家。
无论是一本书，一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博简单的写下你的感受，可以帮助你更好的分析和思考。
41.告别计算器
尽可能强迫自己做口算。
比如去超市算总价，或者通过记住菜品单价，算出这顿饭要花多少钱。
42.拥抱自然
在拥挤的街道上呆几分钟会损害记忆力和自制力，因为大城市有太多分散注意力的 *** 让你的大脑忙不过来。
