如何做三明治(试着把它做成三明治)

早餐吃什么是困扰大多数家庭主妇的难题。吃好早餐，精神饱满地迎接新的一天。如果有一天不吃早餐，你会整个早上都无精打采，饥肠辘辘，只盼着早点吃午饭补充能量。人是铁做的，人是钢做的，这是事实。

不想把早餐做的太复杂。简单、美味、营养的食物是早餐的首选。虽然吃一块吐司可以简单的解决一顿饭，但是只吃一块吐司就有点太单调了。今天给大家分享一个简单又好吃的吐司吃法:减脂三明治。

三明治健康美味，可以根据自己的喜好添加食材，而且携带方便。它们是繁忙工作日早餐的好选择。今天和大家分享的三明治，是我减脂期间经常吃的东西。它热量低，饱腹感强。最重要的是味道也很好。

【减脂三明治的配料】

吐司、4片鸡蛋、1片生菜火腿、2片番茄、芒果、胡椒(酱)盐

1.锅里放一点煎蛋，根据个人口味选择全熟或者全熟的鸡蛋，盛起来备用。

2.用煎蛋剩的油煎火腿片，味道更好。

3.生菜洗净沥干水分，番茄和芒果切片备用。

4.把保鲜膜铺在案板上，依次放上全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

5.加入煎蛋，撒一点胡椒粉或辣椒酱，一片芒果，然后涂上一层全麦吐司。

6.然后放出蔬菜，火腿切片，番茄切片，全麦吐司切片。

7.用手压实后，切掉四个边。

8.悠游资源网用保鲜膜包得紧紧的。

9.对角切成三角形。

健康低脂营养早餐三明治好朋友资源网。看起来不错，当然味道也挺好的。比起外面买的，更健康，更能控制热量摄入，还能吃得好。

1.能不放酱的，更好不要放。虽然加酱很好吃，但是热量高，减肥大忌。

2.你可以用煮鸡蛋代替煎蛋。这会让你更健康。

3.全麦面包可以自己做，不加糖，不加黄油，热量会下降。