铬对人体的影响(微量元素铬的功效和来源)
铬是人体必需的微量元素之一，对维持人体健康起着关键作用。人体内铬的含量约为7毫克，主要分布在骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉中。
强函数
1.控制血糖水平
铬对血糖代谢非常重要，它能提高胰岛素作用，使葡萄糖顺利进入人体细胞进行代谢并产生能量。如果患有糖尿病或低血糖，可以通过铬来调节体内葡萄糖的代谢。
2.保护心血管系统
铬还对升高高密度脂蛋白(HDL，对人体有益)和降低胆固醇水平有积极作用，有助于预防和改善动脉硬化，预防高血压等心血管疾病。
3.控制你的体重
铬有助于人们减少对甜食的渴望，减少体内脂肪含量，增加瘦肉组织，从而有助于促进新陈代谢，保持理想体重。
摄入量:你每天至少需要50微克的铬，而活跃的人需要100 ~ 200微克。每天摄入不要超过500微克，铬过多会引起中毒，损害身体健康。
含铬食品
铬的丰富来源:奶酪、蛋白质和肝脏。
好的来源:苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡肉、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麦。
一般来源:胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
微量来源:大多数水果和蔬菜，牛奶和糖。
