多梦失眠怎么办(经常失眠多梦怎么办)
失眠就像邪恶的朋友和资源 *** 恶魔一样，困扰着人们，导致他们无法集中精力工作和生活。那么失眠怎么办？失眠困扰着很多人，尤其是那些要早起返工的白领。如果你不知道如何应对失眠，你可以试试边肖教授的这些 *** 。
睡眠姿势是影响睡眠质量的主要因素。有句俗话叫“立如松卧如弓”，意思是睡觉要侧卧。侧睡的更佳姿势是右侧位，当然左侧位也可以。左右侧睡不堵塞气道，还有一个好处，就是侧卧压在足少阳的胆经上，胆经作用的时间恰好是午夜到凌晨1点。这时候侧睡只是对胆经的自我 *** 。
专家指出，经常失眠多梦的朋友不妨多吃海鱼。深海鱼富含鱼油和omega-3脂肪酸。深海鱼中的omega-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药类似的作用，可阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。
健康专家建议失眠者晚餐不要吃太多，也不要吃太咸太油腻的食物，要多吃粗粮。有糠麸的食物，可以消化积累。睡前喝点萝卜汤，或者吃点带皮的白萝卜生吃，特别有助于粘液排出，还能帮助经常失眠多梦的患者提高睡眠质量。
失眠总是痛苦的。为了缓解失眠多梦的症状，让大家有一个好的睡眠状态，以上建议可以帮助到你。
