钙片怎么吃(你知道钙片怎么吃吗？)
服用钙片是常用的补钙方式之一，尤其是老年人，骨质大量流失，骨质疏松，需要长期补钙。虽然吃钙片是小事，但是吃钙片是有讲究的！你知道如何服用钙片吗？
选择服用钙片的时间。
晚饭后或睡前是服用钙片的更佳时间。
1.晚上睡觉时，一部分血钙会进入尿液而流失。人体为了维持血钙浓度，会调用骨骼中的钙来补充血钙，从而降低骨骼中的钙含量。晚饭后或睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。
2.在不同的时间段，人体的胃肠蠕动和吸收能力不同，补钙的效果也不同。早上最弱，晚上最强。饭后服用钙片吸收效果更好。
3.钙有镇静作用，有助于睡眠。
钙片服用有讲究。
1.胃酸低者，胃酸分泌增多有利于钙吸收，钙片宜随餐或饭后服用；对于胃酸分泌正常的人来说，钙片会影响食物中其他元素的吸收，所以要在两餐之间服用钙片。
2.钙片粉碎后，药物体表面积增大，有利于钙的吸收。
3.分剂量服用是有效的。一次服用大量钙片不仅吸收效果差，还可能出现便秘、胀气等副作用。
吃钙片的时候，饮食上有禁忌。
1.服用钙片时，尽量避免食用大量含有草酸的食物如菠菜、青椒、香菜等，避免饮用含有碳酸或酒精的咖啡、茶、果汁和饮料。否则钙容易与之形成草酸钙等沉淀，不仅难以吸收，还可能形成结石。
2.高纤维、脂肪过多的食物会影响钙的吸收，如芹菜、粗粮等。不建议同时服用。
3.钙片更好不要和豆制品、乳制品一起服用。一是钙资源网与它们凝结，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“乳碱综合征”，表现为高钙血症、碱中毒和肾损害。
4.一些矿物质或微量元素与钙片一起服用，会形成竞争吸收，影响其吸收程度。建议与钙片分开服用。
不能只吃钙片。
钙和维生素D结合，补钙的效果会事半功倍。
充足的户外阳光、富含维生素D的蔬菜、补充维生素D、补钙，可以提高钙的有效吸收，增加其利用率。
钙片吃多了会怎么样？
过量补钙有害健康。例如，每天超过2000 ~ 2500毫克的钙，可能会导致肾功能损害和不良反应。
过量补钙的危害
过量补钙会增加骨质疏松的风险。
钙不仅不能有效降低骨质疏松性骨折的发生率，相反，骨质疏松患者服用高钙后，髋部骨折的风险增加50%。
过量补钙会增加患结石病的风险。
钙不那么容易被人体吸收。如果摄入过多但又不能，同时摄入草酸类物质(如菠菜)，可能会结合形成草酸钙结石。较大的结石不能随尿排出，可能会引起肾绞痛。严重时会造成肾损伤。
过量补钙会增加心脏损伤的风险。
过量补钙可能导致血液中钙含量的增加，高钙血症会加速动脉内沉积物的形成，导致异位钙化，最后因动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
过量补钙影响矿物质吸收。
人体内的营养成分需要处于稳定平衡的状态，有利于相互吸收，否则就会相反。实验证明，补充高钙能明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
出现高钙血症。
高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲不振、易怒、精神抑郁、口中有金属味、虚弱等。后期症状有嗜睡、意识模糊、高血压、心律不齐、恶心呕吐、尿量增多。可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。
胃肠道不良反应
过量补钙可 *** 胃黏膜促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还会诱发便秘，对健康有不良影响。
